D vitamini eksikliği, vücuttaki ve kandaki D vitamini seviyesinin normal metabolik fonksiyonları destekleyebilecek minimum seviyenin altında seyretmesinden doğan belirtilerin ve hastalıkların toplu olarak adıdır. Bu eksiklik, günlük D vitamini ihtiyacı giderilmezse ortya çıkar ama vücudunuzun D vitamini depolama konusundaki yeteneği sayesinde birkaç gün boyunca D vitamini almamak belirtilerin dopmasına sebep olmaz. Hatta günlerce ve haftalarca hiç D vitamini almasanız bile bir belirti ile karşılaşmayabilirsiniz. Ancak vücut D vitamini stokları azaldığında ve artık kanda D vitamini seviyesini yeterli tutacak stoklar kalmadığında dokularınız D vitamini eksikliğini hissetmeye başlar ve basit bazı sıkıntılarla başlayıp sizi hastanelik edecek hastalıklara varan türlü sağlık problemleri ile yüz yüze gelebilirsiniz. Bu yüzden D vitamini eksikliği belirtileri konusunda bilnçli olmak ve özellikle kış mevsiminde bu belirtilerin siz de ortaya çıkıp çıkmadığı takip etmek faydalıdır. Aşağıda sunduğumuz liste D vitamini eksikliği durumunda meydana gelebilecek çeşitli belirtileri içermektedir.
Kemiklerde Ağrılar: D vitamin ne işe yarar, diye baktığımızda ilk olrak karşımıza kemikler çıktı. D vitamini kemiklerde mineralleşmeyi sağladığı için bu vitaminin yokluğunda kemik oluşumu tersine döner ve kemikler mineral kaybetmeye başlar. Bu durumun farkına varmanızı sağlayan şey ise kemiklerinizde hissettiğiniz acıdır. Kemik yoğunluğu azaldıkça ve kemikler yumuşadıkça günlük hareketler ve eskiden hissetmediğiniz sorlanmalar kemiklerin zor dayanacağı bir baskıya neden olarak canınızı yakabilir. Kemik ağrısı en klasik ve sizi en çok alarma geçirmesi gereken belirtidir çünkü tedavi edilmezse etkileri çok ciddi olabilir. D vitamini eksikliği nedeniyle oluşan kemik ağrısı basit bir şey değildir ve osteoporoz hastalığının habercisidir. Eğer güneşe çıkmıyorsanız ve böyle bir ağrı hissediyorsanız, bir an beklemeyin ve doktora başvurun. Doktor, gerekli testleri yaptıktan sonra size uygun D vitamini takviyelerini verecektir.
Kaslarda Güçsüzlük: Kas ve kemik sistemleri birbiri ile yoğun bir bağ içindedir ve eşgüdüm içinde çalışırlar. Eğer vücudunuzda D vitamini bulunmuyorsa kemiklerden sonra etkilencek organ kaslardır. Bu belirti genelde kaslarda zayıflık ve ne kadar dinlenirseniz dinlenin geçmeyen bir yorgunluk olarak kendini gösterir. D vitamini eksikliği yaşayanlar, yataktan kalkma zamanı geldiğinde hayatlarının en zor anlarını tecrübe ederler. Zira, hiç dinlenmemiş gibidirler. Çevrenizde böyle insanları sizde görüyor olmalısınız. Çoklukla omega 3 yada başka vitamin haplarını deneyerek şifa bulmaya çabalayan bu arkadaşlarınıza D vitamini testi yaptırmalarını tavsiye etmek iyi olabilir.
Depresyon: Depresyon olarak adlandırılan psikolojik olay çok karmaşık ve birçok yönü olan bir durumdur. Bunu tek bir sebebe indirgemek ve tek bir vitaminden medet umarak depresyona çare aramak mantıklı ve gerçekçi olmaz. Bununla birlikte D vitamini ile depresyon arasında sıkı bir bağ göze çarpmaktadır. Depresyon ve o kadar ciddi olmamakla beraber moral bozukluğu genelde kışın insanların müptela olduğu bir problemdir. Bu sebepten güneş ışığı olmayan yerlerde insanların mutsuz ve depresif olduğu akla gelmektedir. Güneş ışığı vücuda çeşitli etkiler yapmakla beraber en önemli etkisi D vitamini üretimini sağlamasıdır. İşte bu sebepten kışın güneşsizlikten D vitamini eksikliğinin yayıldığı ve bu yüzden kış depresyonu ile karşı karşıya geldiğimiz şeklindeki açıklama hiç de inanılmaz değildir. Elbette, bunun en iyi çözümü D vitamini açısından zengin besinler yemek.
Baş Terlemesi: D vitamini eksikliği dışında başka birşeyle bağlantısı pek kurulamayan ve D vitamini eksikliğine has bir belirtidir, baş terlemesi. Eğer kafa bölgesinde, yüzde, alında, boyunda ve saç derisinde vücudun kalanında olmayan tuhaf ve anlaşılmaz bir terleme varsa D vitamini eksikliğinde şüphelenmez gayet mantıklıdır.
Kemiklerde Ağrılar: D vitamin ne işe yarar, diye baktığımızda ilk olrak karşımıza kemikler çıktı. D vitamini kemiklerde mineralleşmeyi sağladığı için bu vitaminin yokluğunda kemik oluşumu tersine döner ve kemikler mineral kaybetmeye başlar. Bu durumun farkına varmanızı sağlayan şey ise kemiklerinizde hissettiğiniz acıdır. Kemik yoğunluğu azaldıkça ve kemikler yumuşadıkça günlük hareketler ve eskiden hissetmediğiniz sorlanmalar kemiklerin zor dayanacağı bir baskıya neden olarak canınızı yakabilir. Kemik ağrısı en klasik ve sizi en çok alarma geçirmesi gereken belirtidir çünkü tedavi edilmezse etkileri çok ciddi olabilir. D vitamini eksikliği nedeniyle oluşan kemik ağrısı basit bir şey değildir ve osteoporoz hastalığının habercisidir. Eğer güneşe çıkmıyorsanız ve böyle bir ağrı hissediyorsanız, bir an beklemeyin ve doktora başvurun. Doktor, gerekli testleri yaptıktan sonra size uygun D vitamini takviyelerini verecektir.
Kaslarda Güçsüzlük: Kas ve kemik sistemleri birbiri ile yoğun bir bağ içindedir ve eşgüdüm içinde çalışırlar. Eğer vücudunuzda D vitamini bulunmuyorsa kemiklerden sonra etkilencek organ kaslardır. Bu belirti genelde kaslarda zayıflık ve ne kadar dinlenirseniz dinlenin geçmeyen bir yorgunluk olarak kendini gösterir. D vitamini eksikliği yaşayanlar, yataktan kalkma zamanı geldiğinde hayatlarının en zor anlarını tecrübe ederler. Zira, hiç dinlenmemiş gibidirler. Çevrenizde böyle insanları sizde görüyor olmalısınız. Çoklukla omega 3 yada başka vitamin haplarını deneyerek şifa bulmaya çabalayan bu arkadaşlarınıza D vitamini testi yaptırmalarını tavsiye etmek iyi olabilir.
Depresyon: Depresyon olarak adlandırılan psikolojik olay çok karmaşık ve birçok yönü olan bir durumdur. Bunu tek bir sebebe indirgemek ve tek bir vitaminden medet umarak depresyona çare aramak mantıklı ve gerçekçi olmaz. Bununla birlikte D vitamini ile depresyon arasında sıkı bir bağ göze çarpmaktadır. Depresyon ve o kadar ciddi olmamakla beraber moral bozukluğu genelde kışın insanların müptela olduğu bir problemdir. Bu sebepten güneş ışığı olmayan yerlerde insanların mutsuz ve depresif olduğu akla gelmektedir. Güneş ışığı vücuda çeşitli etkiler yapmakla beraber en önemli etkisi D vitamini üretimini sağlamasıdır. İşte bu sebepten kışın güneşsizlikten D vitamini eksikliğinin yayıldığı ve bu yüzden kış depresyonu ile karşı karşıya geldiğimiz şeklindeki açıklama hiç de inanılmaz değildir. Elbette, bunun en iyi çözümü D vitamini açısından zengin besinler yemek.
Baş Terlemesi: D vitamini eksikliği dışında başka birşeyle bağlantısı pek kurulamayan ve D vitamini eksikliğine has bir belirtidir, baş terlemesi. Eğer kafa bölgesinde, yüzde, alında, boyunda ve saç derisinde vücudun kalanında olmayan tuhaf ve anlaşılmaz bir terleme varsa D vitamini eksikliğinde şüphelenmez gayet mantıklıdır.